ryż z

Od grudnia do maja 15kg, teraz przytyłem trochę bez bardziej zauważalnego zalania. Dieta podczas redukcji to ewolucja, najlepiej się czułem jak ćwiczyłem 4x w tygodniu na siłce a w nietreningowe robiłem aeroby w różnej postaci jedząc okolo 4g węgli na kg. Wcześniej jechałem mniej węgli, i z 1-2 dni w tygodniu odpoczywałem, bylem silniejszy, ale [...]

[...] podstawowe informacje/wiedza z zakresu odzywiania/dietetki, a nie np. biora ją osoby, ktore nie rozróżniają węglowodanów od białka , mówią iż dobrym zrodlem białka jest np. ryż, i tym podobne cuda; wg mnie ROK minimum 4. Jak stosować (z nasyceniem/bez, stałe/okazjonalne - chodzi przede wszystkim o stosowanie kreatyny przez pryzmat HST - tu mamy [...]

chodzi tu o diete, oczywiscie nie wierz w cuda, ze w miesiac bedziesz wyrzezbiony jak kulturyst takie rzeczy sie nie dzieja. musisz dobrac dobry trening po pierwsze. moze byc zwykly na mase od tego sadlo nie rosnie... dobrze jak dorzucisz cwiczenia areobowe po treningu i/lub jakis inny wydolnościowy wysilek fizyczny np bieganie pilka nozna. no i [...]

Nie obraź sie ale jak od 8 lat lekarze nie potrafią mu pomódz, to czego od nas oczekujesz? A od siebie dorzuce ze niech twoj ojciec sprubuje jeść ryż, albo kleik z niego, mięsoz kurczaka gotowane nie smażone, niech odstawi sól, sosy typu keczup musztarda, niech pije duzo wody mineralnej niegazowanej, owoce i warzywa (owoce ale takie zeby żołądka [...]

[...] spięcia na palcach. Przedramiona możesz robić do załamania :) aż będzie paliło . Co do diety to ogólnie może być tylko zrobił bym tam że przed treningiem dał bym indyka z obiadu + węgle jakieś i potreningowy też jakieś mięso + ryż sprzed treningu . Ogólnie obetnij białko dodaj węgle i tłuszcz Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-04-19 15:36:34

k***a wszędzie ryż, biorę łyka wody z szejkera i patrzę że nawet tam kawałek jest \-) \-)

Nie lubię tego co ma być na ostro jeść na słodko :P Kurak curry + cebula + papryka zalane białym winkiem, odparowane. Potem trochę mleka, odparowane i boom na ryż. Wychodzi fit wersja kurczaka curry, którego się robi z mlekiem kokosowym ;)

e tam. ja odkąd jestem na diecie to wszystko wcinam jak idzie. Ryż non stop jadłem parboiled i teraz wolę jaśminowy. Brązowy się za długo gotuje, a jest mega. Kasze też lubię , jaglana w każdej ilości znika z talerza. Kuskus tak średnio. Muszę dorwać jeszcze pęczaka, bo ma fajną konsystencję - taki sprężysty jest :)

pęczaka nie jadłam, gryczana zawsze spoko do jakiegoś gulaszu, a jak robisz jaglaną? jakoś na słodko jak owsiankę czy jak? bo ja nigdy nie wiem jak to zrobić a mam całe pudełko ryż brązowy z kolei mi się przejadł :/ kiedyś tylko taki jadłam i teraz szczerze mówiąc już rzygam tym smakiem...

[...] jest: 1.mix sałat 2.czosnek niedźwiedzi 3. kukurydza 4. pomidor pokrojony w kostkę 5. tuńczyk w sosie własnym 6. jajko na twardo, posiekane 7. zielony ogórek 8. ugotowany ryż brązowy Sos -polskie pesto zachwycamy się włoskim sosem pesto a tymczasem z naszych polksich składników można zrobić pesto tak samo dobre a może nawet i lepsze. Sos [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu:średnie Posiłek przed treningowy: Łazanki :) Posiłek po treningowy: Ryż jajka i sałatka. Przysiad 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 (3 razy sam) Robiłem innym gryfem i chyba wrócę do starego grubszego ,technika lepiej ale trza jeszcze dużo poprawić , Nie mam progresu siły ,chyba wywalę przysiad przód. [...]

ryż biały zastąp pełnoziarnistym, płatki kukurydziane owsianymi, zamiast bułek owsianych daj ryż pełnoziarnisty i 150g mięsa.zamiast szynki normalne mięso, dodaj wszędzie warzywa. wywal śmietankę i ser żółty, daj 10g oliwy z oliwek albo 30g orzechów włoskich.

Dzisiaj dzień przerwy między ćwiczeniami siłowymi, tylko bieganie ok 15 minut :-P jadłospis: 1. chleb razowy, masło, szynka 2. banan, słonecznik, olej lniany 3. tilapia, ryż, oliwa z oliwek 4. jaja, oliwa z oliwek 5. twaróg, orzechy włoskie Podsumowując: B122/T90/W121 łącznie 1782 kcal Nogi odpadają po przysiadach :-D

Mam 16 lat, 175cm wzrostu, ważę 70kg~. Z moich wyliczeń wynika, że powinienem spożywać 3100~kcal na dobę, więc dodać 500kcal i gotowe...Tyle że ze mną to różnie jest :) Oto co ułożyłem, proszę o ocenę/poprawę tej diety oraz poradę co do zakupu odżywki (gainer czy białkowa) i gdzie ją wcisnąć. Gainer odzywka bialkowa nie potrzebna jesli dieta [...]

[...] FBW (będę chciała się skupić na ćwiczeniach złożonych) po nich 20min aero dodatkowo ile tylko mi praca pozwoli HIIT ale dopiero zaczynam z nim przygode mało kcal? to ile w takim razie? i w czym je dodać? warzywa czy ryż itp? typ budowy? jeśli chodzi o typ figury to jestem gruszką niestety ;) Zmieniony przez - mono85 w dniu 2009-11-06 13:44:49

- PAKUS DZIEŃ 5 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 100g mleka , 90g dzemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III -Ryż Biały 100g , Kurczak Piers 170g Posiłek IV - Chleb żytni 80g , Ser żółty 50g , Sałatka Gyros TRENING Brak SEN 9h KILKA SŁÓW Niestety dziś nie dałem rady z [...]

Jak Ci się je ryż tak z rana? Ok?

Należy wyeliminować przyczynę danego stanu a nie sięgać po prochy to moje zdanie P.S. Analizując diete można przypuszczac że gazy moze powodować mleko owoce spożywane razem z posilkami ryż błonnik ale to tylko przypuszczenia Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-30 21:30:13

Po makaronie i tuńczyku było do wytrzymania... natomiast dzisiaj Kasza+Pierś z kurczaka Gotowana ( i na treningu bałem się o ławeczkę ) Po treningu prysznic i po problemie... Zjadłem Ryż+40g sera+odżywka+jabłko zmiksowane razem i czuje się ok... Kurde zastanawiam się nad tym Combizymem?

1.Dodaj jakiś owoc. 2.Przed treningiem węglowodany o niskim ig. ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego//orzechów włoskich+warzywa. 3.Daj same wafle ryżowe bezpośrednio po treningu 4.Za około 30min ten posiłek bez tłuszczy i z niewielką ilością warzyw. 5.Dodaj warzyw i tłuszczy. Pozdr.